难入睡或易惊醒的检查

1、以睡眠障碍为几乎唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。2、上述睡眠障碍每周至少3次，并维持1个月以上。3、失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。4、不是任何一种躯体...

难入睡或易惊醒的预防

1、首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担...