1.食物多样化,保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收。 2.多吃富含铁的的食物,促进造血。 3.多吃富含钙的食物,钙促进铁的吸收。 4.多吃富含维生素C的食物,维生素C促进矿物质吸收。
木耳(水发)
含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及多种维生素牛奶
含有丰富的免疫球蛋白,能够改善黏膜以及机体的免疫功能...猪肝
富含铁,吸收率高。龙虾
含有钙、磷、锌、铁等多种矿物质、氨基酸、维生素等营养...鸡蛋
含有磷、铁等微量元素,还有A、B和D等多种维生素。茶和咖啡中的多酚类物质会抑制铁的吸收,尽量少喝茶和咖啡。
冰淇淋
对肠胃刺激,经常吃会影响肠胃健康,从而影响对食物的消...茶叶
含有鞣酸,会阻碍矿物质的吸收。咖啡
含有多酚,影响矿物质吸收。猪肉(肥)
增加肠胃及肝脏负担。油条
垃圾食品,不利于肠胃消化吸收功能。相关检查:
血清骨钙素(BGP)尿常规血常规就诊科室:
其他科室 其他综合发病部位:
腰部