多给自己一些睡眠时间，不要逼得自己太紧，散步或泡个热水澡，做些能松弛神经的事，多吃流质食物，多吃含纤维的食品，如水果、蔬菜和全谷麦类食物。吸烟者戒烟后的体重增加是暂时的，当身体经过调节适应了戒烟后就会恢复正常体重。戒烟者可以通过多吃健康的食物和保持日常的活动来确保体重恢复正常。