现在的情况需要平时注意适当的运动提高体质是关键，饮食要均衡营养，多吃核桃、海参、黑芝麻、枸杞子、红枣、蜂蜜、花粉、蜂王浆等。同时注意避免熬夜，避免劳累，避免情绪变化太大，避免有过度的性生活情况的，也可以选择使用中成药比如首乌延寿丸等药物做治疗的。