1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。 可同时用下方配合用：买5斤蚕砂做个小枕头，每天睡觉放在颈部下，就会改善颈椎的不适。　　

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。　　

3、极治疗局部感染和其他疾病。　　

4、正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。