髌骨疼痛
预防

休息这是最简单的,髌骨股骨关节的过度承重就是引起疼痛的最大原因,不去用就不会有这样的问题。真的很痛的时候,休息就可减缓大部分的疼痛!但这也同时会导致下肢肌肉容易萎缩。另外,有一些较易紧的肌肉,如大腿后面的腱肌、小腿后方的比目鱼肌、以及髋关节的外旋肌,太紧时会导致足弓较扁平、膝盖成弯曲的姿势,进而影响到髌骨软骨的受力程度而导致疼痛。所以,这些太紧的肌肉都需要拉松。

相关症状