改善老年人睡眠障碍的小贴士专家文章
深圳市精神卫生中心吴东辉
改善老年人睡眠障碍的小贴士一、注意睡眠卫生：定时睡觉定时起床，不多睡、不卧床、不赖床。二、适当做户外活动，定时定量运动。三、适当饮食：睡觉前不饱食不多饮，不空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮啤酒及其它酒类、咖啡、茶、可乐饮料及巧克力。四...
老年保健专家介绍手，当年龄增大时，人的睡眠质量也会逐渐下降，不少老年人深受睡眠障碍的困扰，也有不少人认为老年人睡得少很正常，不以为然，但是当老年人睡眠少到一定限度时，就应该引起广泛关注了。 护理对策 1、心理护理：告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的...
1.入睡和维持睡眠困难由于多种病因或干扰因素的影响，老年人常入睡困难和不能维持睡眠;表现为睡眠潜伏期延长，有效睡眠时间缩短。由于白天活动减少或小睡导致夜间睡眠-觉醒周期缩短，早起或猫头鹰式的夜间活动在老年人中十分常见。再者，随增龄或疾病影响，睡眠的昼夜节律障碍愈明...
治疗老年人睡眠障碍首先应寻找病因，针对病因治疗有助于改善睡眠障碍。在应用镇静催眠药之前，首先试用非药物治疗。非药物治疗包括放松训练、生物反馈、控制刺激、睡眠限制等。调查显示，超过50%的老年人存在睡眠问题。老年人睡眠障碍的原因错综复杂，某些疾病如夜尿症、睡眠呼吸暂...
