不良睡眠卫生

改善老年人睡眠障碍的小贴士专家文章

深圳市精神卫生中心吴东辉

改善老年人睡眠障碍的小贴士一、注意睡眠卫生:定时睡觉定时起床,不多睡、不卧床、不赖床。二、适当做户外活动,定时定量运动。三、适当饮食:睡觉前不饱食不多饮,不空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮啤酒及其它酒类、咖啡、茶、可乐饮料及巧克力。四...

老年睡眠障碍的护理对策

  老年保健专家介绍手,当年龄增大时,人的睡眠质量也会逐渐下降,不少老年人深受睡眠障碍的困扰,也有不少人认为老年人睡得少很正常,不以为然,但是当老年人睡眠少到一定限度时,就应该引起广泛关注了。  护理对策  1、心理护理:告诉老人,对失眠引起的症状采取顺其自然的...

老年人睡眠障碍有哪些表现

1.入睡和维持睡眠困难由于多种病因或干扰因素的影响,老年人常入睡困难和不能维持睡眠;表现为睡眠潜伏期延长,有效睡眠时间缩短。由于白天活动减少或小睡导致夜间睡眠-觉醒周期缩短,早起或猫头鹰式的夜间活动在老年人中十分常见。再者,随增龄或疾病影响,睡眠的昼夜节律障碍愈明...

治疗老年人睡眠障碍用药

治疗老年人睡眠障碍首先应寻找病因,针对病因治疗有助于改善睡眠障碍。在应用镇静催眠药之前,首先试用非药物治疗。非药物治疗包括放松训练、生物反馈、控制刺激、睡眠限制等。调查显示,超过50%的老年人存在睡眠问题。老年人睡眠障碍的原因错综复杂,某些疾病如夜尿症、睡眠呼吸暂...

老年人睡眠障碍应该如何用药?

老年人睡眠障碍的原因错综复杂,某些疾病如夜尿症、睡眠呼吸暂停综合征等对睡眠也有影响。治疗老年人睡眠障碍首先应寻找病因,针对病因治疗有助于改善睡眠障碍。在应用镇静催眠药之前,首先试用非药物治疗。非药物治疗包括放松训练、生物反馈、控制刺激、睡眠限制等。在非药物治疗...