不良睡眠卫生

睡眠卫生不良是指由于各种可能诱发睡眠困难的日常生活与行为习惯所导致的 睡眠障碍 ,精神状态检查并无精神病理学异常,同时也不存在明显的躯体疾病因素。 详情

病因

病因明显与睡眠卫生和习惯不良有关。不良的行为习惯破坏了睡眠-觉醒节律,如每天的睡眠时间没有规律、白天午睡或躺在床上的时间过多等。睡眠之前从事容易兴奋... 详情>

预防

如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。总之,形成习惯之后,人就会按... 详情>

检查

大多认为是失眠症中较为常见的一种类型。临床主要表现为入睡困难,睡眠中容易觉醒和早醒等。在许多患者,睡眠维持困难,觉醒次数增多可能成为突出的症状。 ... 详情>

鉴别

需与以下症状相互鉴别:   1、 发作性睡眠 :发作性睡眠为一种不可抗拒的睡眠发作,大多病因未明。   2、 睡眠节律紊乱 :睡眠节律紊乱是由... 详情>

可能疾病
  • 名称
  • 典型症状
  • 就诊科室
  • 睡眠障碍
  • 保持睡眠障碍性失眠 病理性REM睡眠 不良...
  • 精神科
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就诊科室:其他科室

相关检查: 心电图
动态心电图(Holter监测)

  • 宜吃食物
  • 忌吃食物
  • 猕猴桃

  • 胡萝卜

  • 猪肉(瘦)

  • 鱼肉

宜吃理由:1.宜吃高蛋白食物; 2.宜吃高维生素食物; 3.宜吃高热量食物。

忌吃理由:1.避免油腻食物; 2.避免油炸食物; 3.避免高盐高脂肪食物。