1、水果蔬菜类，补充维生素C。　　

2、黑色食品类：如黑木耳、黑芝麻等，具有滋阴养颜的共性。　　

3、喝鸡皮汤或吃鸡皮，这是红楼梦里贾宝玉的最爱，所以书中说他的皮肤如女子白皙，中医讲是以形补形，后经研究发现鸡皮里确实含有养颜成分。　　

4、多喝纯净水，不渴也喝，排除体内垃圾，排毒养颜，特别是清早起床后空腹饮用。　

5、一天吃一个西红柿，一天一包酸奶，补充维C和乳酸菌，有助于白领气质的培养。　　

6、不要吃太多的红罗卜，虽营养丰富，但吃太多了会有色素沉淀，会引起皮肤出现红黄色感。