1、采用正确的工作姿势，特别是长期从事同―姿势工作的人要注意适当的活动。
2、使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。
3、正确的睡眠姿势。
4、防止过度疲劳。
5、防止风寒、潮湿的侵袭。
6、加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。
