1 .自我保健疗法适当休息，定时改变姿势。

2 .疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。

3 .压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。

4 .疼痛明显影响工作和休息时，可服用非街体抗炎剂、局部外用肌松弛剂及地西洋之类镇静剂。

5.尽量防止意外损伤发生。