1、上眼睑提肌的锻炼

防止上眼皮松弛。睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

2、两边嘴角提肌锻炼

上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1.嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2.嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

3、颧骨肌的锻炼

口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

4、锻炼脸部肌肉时需注意

(1)做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。(2)对着镜子检查肌肉运动。(3)集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。(4)缓慢、充分地活动肌肉。(5)要每天耐心坚持锻炼。(6)开始时用力不要过猛。