首先应规律生活 ，每日可进行适量的运动锻炼和体力活动 ，以促进血液循环和代谢产物的排除。同时应保持充足睡眼 ，避免不必要的紧张和焦虑，使心态乐观豁达。此外，要戒烟禁酒，每日卧床后进行深呼吸 ，并使全身肌肉放松再收缩，直到感到全身轻松为止。日常生活中，还应适当地多吃些富含维生素的蔬菜和水果 ，以维护肌肉组织的正常代谢。