合理营养、平衡膳食，平时注意摄入适量含维生素B12丰富的食物。　　

维生素B12的主要食物来源：　　

膳食中的维生素B12来源于物食品，主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。严重缺乏维生素 B 12 时，医师多会以注射方式补充。