1、利用洗澡等机会自我触摸颈部，特别是颈侧区，如有怀疑尽早到医院检查，争取早发现。当然不必过多疑虑，不要把颈部的肌肉、血管、骨等结构误认为是颈部肿块。

2、 重视鼻、咽部的不适，如耳闷、耳鸣、吞咽不适、异物感等症状不要轻易忽视，早做检查。

3、 对于有家族史者，更应该定期健康检查，及时防范。

4、 戒除烟、酒，少食腌制食品(如腌咸菜、腌咸鱼等)，健康饮食。