家庭理疗：

1、发育期的骶、尾椎保养措施：主要就是顺其自然，小孩不要坐的太早，不要站得太早，不要跑得太早，有些家长认为小孩发育的强壮，其实也不都是好事。千万别“乐极生悲”，特别是三岁以前，尽量防止蹲倒，就是大人也怕“蹲屁股”。小孩最好的活动，就是爬，别怕脏衣服，别怕坏衣服。

2、成年人的骶、尾椎保养措施：除了防止蹲屁股以外，日常保养主要防止“坐屁股”，就是别老是坐着不活动，“办公族”最好适当坐坐软凳子、软垫子。很多女士都知道了“搓八髎”，这个办法很好，但是面积太小。应该加上“拍屁股”，拍打、捶打整个屁股，是锻炼和调理“盆肌”的最好办法，而盆肌又是导致骶、尾椎病的重要原因。

3、骶、尾椎的活血化瘀法：在妇科病、男科病以及其它文章里，分别介绍了各种理疗的办法，基本都包括了，大家参考着灵活应用就是。另外，着重强调的是，我多次提示大家重视“提肛功”，理疗配合每天练习提肛功，是解决这个问题的好办法。不要看着简单，关键是坚持，其实也不需要多长时间，有上半个月，就会感到明显的变化。

4、盘腿正(活)椎法：我们小时候经常玩一个游戏，两个人搬起一条腿对着碰来碰去，叫碰拐。我们可以借鉴这个游戏，搬起一条腿让另一条腿着地，可以蹦着走一走，也可以原地站立，几分钟后再换另一条腿。如果站着累，开始也可以先做“盘腿功”，盘起一条腿坐一会，再换另一条腿坐一会。

5、尾椎“救生圈”减压法：尾骨为人类进化后的“尾巴”所残留的部分，表面上看很不起眼，但内藏玄机。从神经解剖来说，尾骨前面有奇神经节的贴附，尾骨急慢性损伤刺激了奇神经节，反射性引起内脏功能的紊乱。从西医解剖来说，尾骨前面有起于颅底沿着脊椎两侧排列下行的交感干所集合的神经节，叫奇神经节。尾部急慢性损伤刺激了奇神经节，反射性影响交感干传区所控制的某些内脏而致病。中国经络学说认为，尾骨端有足少阳经筋的分支结聚，尾闾骨下有督脉的起点穴——长强穴。长强穴受损，牵涉到督脉及相连经脉，引起了相关脏腑的功能失调而积劳成疾。因此，尾骨损伤致人早衰是有理论根据的。尾椎骨损伤后逐渐出现的症状，通常有：头晕目眩，心烦胸闷，下腰部酸困，慢性泄泻，眼睛干涩，眼袋突起，脸色苍黄，中午昏昏欲睡而不能入睡，额部皱纹增多，脸上长黄褐斑。特别是患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。