普秃
1.宜吃新鲜蔬菜； 2.宜吃含铁质丰富食物； 3.宜吃植物蛋白丰富食物； 4.宜吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
苹果
苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素...菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁...大白菜(青口)
有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质。生菜
生菜中含有膳食纤维和维生素C。黑芝麻
富含植物蛋白。对头发有营养作用1.忌吃辛辣刺激食物； 2.忌吃含糖和脂肪丰富的食物； 3.忌吃油腻、燥热食物。
甘蔗
甘蔗含有大量糖分。狗肉
狗肉属于燥热性食物。羊肉（熟）
羊肉（熟）属于燥热性食物。猪肉(肥)
猪肉(肥)含有大量脂肪，不宜消化吸收。白酒
白酒含有酒精，有刺激性。