习惯性便秘
1、宜吃高纤维素含量饮食； 3、宜吃植物性食品； 4、宜吃有益菌促生物质。
苹果
苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。香蕉
含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠...菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的...松子仁
有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量...蜂蜜
服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，...1、忌吃辛辣刺激调料及酒类食物； 2、忌吃酸味浓的食品； 3、忌吃含咖啡因多的食物。
紫菜(干)
含有大量的蛋白质或钙质。辣椒(红、尖、干)
辛辣刺激性食物。猪肉(肥)
属于特别油腻的食物，肥甘厚味，多食无益。猪油（板油）
不易消化，加重胃肠道负担。油条
属于特别油腻的食物，而且加工此种食物的油都属于质量比...