面肌及颈肌紧张
面肌及颈肌紧张介绍

1、长时间低头,可导致颈部细瘦,颈肩背部的肌肉僵硬,血流循环障碍,并会压迫神经,最后引起头痛、头晕、心悸等"低头综合症"。因此,必须纠正伏案工作时的错误姿势,并养成定时休息、适当活动颈部肌肉的习惯。

2、长时间的低头工作者,颈部长时间前屈,可能造成颈椎椎间盘突出或脱出,产生颈后部疼痛,上肢麻木刺痛等症状。因此,必须调整工作台的倾斜度,定时作颈部按摩,以便使紧张的肌肉松弛,并适当缩短伏案时间。

3、睡眠时最好采取仰卧位,头颈部保持自然仰伸,这样可使颈部得以放松。睡枕高度要适宜,过高会而增加椎间盘的压力,而过低会使颈部处于仰伸状态,使韧带松弛与内陷而压迫脊椎,产生四肢麻木等症状。

4、在进行体育运动时,应避免头颈部扭伤,乘车时尽可能让脸面部与车头垂直(即向前进方向),以防刹车时因惯性作用损伤头颈部。

另外,应防止颈肩部着凉,避免该处肌肉痉挛、疼痛,导致颈椎内外平衡失调,诱发颈椎病。

面肌及颈肌紧张可能的疾病
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