在预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯。

1、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

2、不吃辣椒等刺激性食物;请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

3、勿过劳，免着凉。劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

4、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

5、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

6、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。