1.食物多样化,保证营养均衡,鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃; 2.多吃富含铁的的食物,促进造血; 3.多吃富含钙的食物,钙促进铁的吸收; 4.多吃富含维生素C的食物,维生素C促进矿物质吸收。
1.忌吃茶和咖啡,茶和咖啡中的多酚类物质会抑制铁的吸收,尽量少喝茶和咖啡; 2.忌吃辛辣刺激的食物。
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