1、先要加强身体的锻炼，提高自己的身体素质，尤其应注意在耐力方面的增进。

2、身体情况不佳时，特别是在疲劳的时候，不要进行高强度的运动。

3、运动前必须认真地做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，尽可能地不要突然进行激烈运动。

4、在进行长时间高强度运动时，应适当地补充电解质。身体感觉疲劳时，应充分地休息再进行运动。

5、当发生肌肉痉挛时需镇定不要慌乱，运动时更不可以勉强。