1、能够意识到自己出现紧张(Stress)的症状。
2、使用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松。
3、你也可以更投入地工作，或参与社区活动，转移注意力。
4、不能靠喝酒、吸毒、吸烟等方式来逃避创伤。
5、健康饮食、饮水，保证足够睡眠。
