作息有规律，积极运动，注意预防引起继发性失眠的疾病。

一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。

二、是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。

四、是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。