1、首先加强身体锻炼，多做做有氧运动，比如跑步等。
2、多吃蔬菜水果等清淡的食物，少吃油腻的食物。
3、保持心情舒畅，不要总是想这些问题。
4、如果症状确实很重，可以找中医开点宽胸理气的中药治疗。
5、饮食上应注意清淡，多以菜粥、面条汤等容易消化吸收的食物为佳。
