1、多参加锻炼.研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育.因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

2、少去桑拿房、蒸气浴室.高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

3、戒烟戒酒.数据显示,吸烟、饮酒是精子数量、质量下降的最主要因素。

4、放松心态.精神压力过大也对精子的成长有负面影响,所以男性应适当放松自己。

5、多吃绿色蔬菜.绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。

6、经常去诊所体检.病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。