妊娠反应
预防

应对妊娠反应的方法:

一:恶心呕吐吃不下  

对策:  

1、少量多餐, 但要避免空腹。  

2、食物清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。  

3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。  

4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。  

二:四肢无力易疲倦  

对策:  

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。  

2、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。  

3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。  

三:胃中食物回流至食道的、胸口灼热  

对策:   

1、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。  

2、少吃或不吃酒、巧克力、胡椒等刺激性食物,不抽烟。  

3、睡觉时将床头垫高2-3寸。  

四:晚上容易失眠。  

对策:  

1、睡眠要定时定量。  

2、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。  

3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。  

4、心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。  

五:睡觉时有时会抽筋  

对策:  

1、晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高。  

2、做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。  

3、饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。  

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。  

六:便秘  

1、多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。  

2、避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。  

3、每天做一些轻微的运动,比如广播体操。  

4、养成有规律的生活作息习惯。  

5、早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500ml的水份。  

七:足部水肿  

对策:  

1、限制盐分的摄取,但不必限制水分。  

2、避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。  

八:头晕  

对策:  

1、避免久站,不要过度劳累。  

2、身体变换姿势时动作要慢。  

3、避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。  

九:背痛  

对策:  

1、捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。  

2、使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。  

3、避免疲劳,最好每工作1小时休息10-5分钟。  

5、按照医生的嘱咐做产前运动操。  

十:鼻塞  

对策:  

1、避免接触到污浊的空气,室内有人吸烟事请立即离开。  

2、多喝水。  

3、每天用淡盐水清洗鼻腔数次。  

4、吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水,放入少许的迷迭香浴盐,将头、面靠近脸盆,用浴巾将头、盆蒙住,利用开水的蒸汽薰一薰,效果也不错。