1. 注意手部保暖。

2. 避免手指关节过伸展，因为它对手的损伤很大。

3. 平时可随时活动手指各个关节，缓慢的屈伸、牵拉各个指指、掌指关节。

4. 如果手感到僵硬，可用热水(37,--40℃)浸泡10-15分钟，每日2-3次。这样可以有效的缓解肌肉僵硬为活动做好准备。

5. 避免手部处于一种姿势时间过长，当长时间用手时(如打字、操作电脑)放松状态下，缓慢轻摇手部。

6. 当手部受伤时，可轻轻按摩。

7.饮食方面要做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素，营养价值高。注意休息、劳逸结合，生活有序，保持乐观、积极、向上的生活态度对预防疾病有很大的帮助。