腰骶疼痛的预防方法：

正常人体的衰老会导致骨密度的降低、肌肉力量的衰退，肌肉和韧带的弹性下降。这些都是不可以避免的。

1. 有规律的运动可以保持肌肉的力量，它能够支持背部的肌肉力量和柔韧性。

2. 使用正确的抬重物或搬运重物的方法，特别是搬运过重和太大的物体时。

3. 维持适当的体重，因为过度的体重会对颈椎和背部肌肉施加过多的压力。

4. 避免吸烟。

5. 无论是站和坐均要维持适当的姿势，而不是很懒散的体态姿势。