1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。　　

2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。　　

3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。