失眠
失眠介绍
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠... 详情>>
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 。 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。 5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。 详情>>
1、入睡困难。 2、不能熟睡，睡眠时间减少。 3、早醒、醒后无法再入睡。 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。 5、睡过之后精力没有恢复。 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感... 详情>>

1.宜吃清淡易消化的食物； 2.宜吃新鲜的蔬菜和水果。

1.忌食辛辣刺激性食物； 2.忌烟酒。

一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、 目赤 口苦 、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙胆泻肝汤为基础。 二：痰热内扰：常由饮食不节， 暴饮暴食 、恣食肥甘生冷、或嗜洒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、 胸闷 、心烦、喛气、 吞酸 、不思饮食， 苔... 详情>>
1.按时睡觉、起床。 2.晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。 3.创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。 4.入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。 5.失眠者避免在白天小睡。 6.不要勉强睡... 详情>>
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