背脊痛,背脊痛的预防保健,背脊痛的缓解方法-外科-骨外科-症状查询-寻医问药-xywy.com

症状百科

症状百科 > 外科 > 骨外科 > 背脊痛

背脊痛

预防

1、长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。　　

2、适度变换颈部的姿势，最好每工作一小时休息几分钟。　　

3、过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。　　

4、不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。　　

5、提着重物时，尽量贴近身边。　　

6、弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。　　

7、长期身心劳累也是腰背痛的诱因，因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己。

婵炲瓨绮犻崜娆撳矗閺囩姷纾鹃柟瀛樼箘閺嗘柨顭跨拋瑙勫 11010502049705闂佸憡鐟遍幏锟�

婵炲瓨绮庨幃渚癙婵犮垼顔愰幏锟�10047209闂佸憡鐟遍幏锟�-1

闂佸搫鐗滈崜娑㈡偟椤栨稓鈹嶉柍鈺佸暕缁辨牕霉閻樺弶鍣哥紒鍓佹暬瀹曪綁宕掑┑鍐ㄤ壕闁稿秶鍠愮粙澶婎吋閸繂骞嬫繛杈剧稻缁牏鎷归悢鐑樺珰濠电姴鍟悞浠嬫煕濞嗗骏宸ラ悘蹇庡嵆閹灝螖閸愨晝鏆犳繛鎾寸缁诲啫鐣甸敓锟� 闂佸磭娅㈤幏锟� 闂佸搫鐗滈崜娑㈡偟椤栨稐绻嗛柛灞剧⊕缁犳帡寮堕悜鍡楀⒉婵炴潙娲獮瀣冀瑜忕粚鍧楁煟閳ь剙濡介柡瀣暟缁晠鎮╁畷鍥喲囨煕濞嗗骏鍔熷褎顨婂鍫曞礃椤旀枻绱俊顐ゅ椤╁爼鎮归崶鈺佸幋闁逞屽墰閸犲秶绮畝鍕闁瑰瓨绮嶇划锕傛煠鏉堛劍鈷掗梺顕嗘嫹