过劳
预防

在工作和生活之间找到平衡的支点是预防过劳的最好方法。

1、切忌硬熬

随着年龄的增长,生理功能逐渐衰退,累是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时也是警告,此时如果不采取措施,人体就会积劳成疾、百病缠身,严重的发生过劳死。因此,,当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时,要尽快松弛下来,消除身心疲劳。

2、经常运动

现代的工作往往具有静而不动的特点,最易使人疲惫。运动强身健体。运动能增加心肌收缩能力,增强机体免疫力,还可以加快人体的新陈代谢,推迟神经细胞衰老,帮助废物排除,从而起到防癌抗癌作用。人们不妨选择相对温和的运动,球类、慢跑、爬山、散步等等,都是不错的选择。还有一点需要提醒大家就是运动最好是进行有氧运动,这样是最有益身心健康的运动方式。

3、保持心情舒畅

烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力,降低过高的期望值,使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来;保持宽容的心态,为自己创造一个安宁的生活环境。只有保持了一个良心的心态,才可以让自己处在一种健康的身心范围内。

4、注意饮食

现在的人们为了节约时间,把吃饭这种重要的事情看的往往很不重要,都是随便糊弄几口,或是吃快餐,这样没有经过细嚼慢咽的研磨,往往增加肠胃的负担,还有的人一吃完饭马上就工作,这样肠胃得不到很好的休息,这些都会造成健康的大大损伤。

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