当你试图和惊恐较劲的时候，你其实只能使自己更紧张。让我们换一个思路思考，让那些出现的症状(比如心悸、胸闷、手足出汗、眼花等)顺其自然地发生和消失，这反倒会使你很迅速而轻松地渡过惊恐，克服惊恐的一个关键就是，不管这些生理唤起多么不寻常或者让你多么不舒服，你都不要惊慌焦虑，只需要平静地关注这些生理变化就行了。