生理因素： 沮丧经常根源于生理因素。缺少睡眠。饮食不当是最单纯的生理因素，另外像药物的反应，低血糖及其他化学功能失调，脑肿瘤或内分泌失调等就比较复杂。严重的沮丧是来自家庭的遗传。

背景因素： 孩童时的经验对日后的沮丧情绪有影响吗?  许多年前，史皮哲(Rene Spitz)发表了一项研究：曾经与父母分开而生长在孤儿院的孩子，由于长久缺乏与成人温暖的接触，这些孩子们显得比较冷漠、健康不良，心情忧闷----所有这些沮丧的情绪会延续到他日后的生活中。若父母经常拒绝孩子，或设定不切实际的高标准使孩子不易达到而无法得到父母的肯定，也容易造成沮丧的情绪。 这些早期的经验并不一定导致沮丧情绪，但是却很有可能在未来的生活中，造成严重的沮丧。

由经验学来的无助感：

当我们发现无论多么努力，我们所做的都是枉然，我们无法以任何努力来减轻痛苦，达成目标或获得改变，这时沮丧就是最寻常的反应。当我们觉得无助并放弃再尝试时，沮丧也会犹然而生。

消极思想： 我们不费吹灰之力就会落入消极思想的模式中---看生活的黑暗面而忽略积极面但是消极思想会使我们沮丧，在沮丧中的人继续其消极思想会更加深其沮丧情绪。沮丧的人会在三方面表现消极思想：

a.他们会消极的看这世界及其生活经验。生活被视为是一连串的负担，障碍和失败而日渐枯竭。

b.许多沮丧的人对自己也是持消极的想法。他们自觉不足、无能、无价值而且不能充份的表现自己。这种感觉使他们变得自责、自怜。

c.他们对未来存消极的看法：展望未来，只看见艰辛、挫折与无望。

生活压力： 众所周知，生活中的种种压力会刺激沮丧情绪。

导致沮丧的原因：

1.不欢乐的童年。

2.自我低估。

3.身体过份疲乏。

4.没有生命中心。

5.无生命意义。