更年期肥胖
1、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜； 2、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等； 3. 多吃含钾丰富的食物； 4、宜吃钙含量丰富食物； 5、多吃含维生素C丰富的食物。
苹果
苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌...山楂
本品含有大量维生素C，尼克酸等，对血管有保护作用。运脾...香蕉
含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低...牛奶
奶制品可以补钙，可以有效降血压。牛奶中的钙质跟钠会做...冬瓜
冬瓜主要产于夏季，取名为冬瓜是因为瓜熟之际，表面上有...黄瓜
为葫芦科植物黄瓜的果实，黄瓜最初叫“胡瓜”是因为它是...芹菜
芹菜属于粗纤维含量丰富蔬菜，也是大众日常生活中常见的...丝瓜
丝瓜为葫芦得植物丝瓜或粤丝瓜的鲜嫩果实，又称吊瓜，原...1、控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品； 2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品； 3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼籽等高胆固醇食物； 4、忌饮酒过量。
茶叶
茶叶为山茶科植物茶的芽叶。是大众化饮品，一般为三大类...辣椒(红、尖、干)
辣椒属茄科，一年生或多年生蔬菜。原产南美洲热带，明代...肥膘肉
肥肉含动物性脂肪特别高，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身...腊肉（烟肉）
烟肉 Bacon，又译培根，是将猪未经腌熏等加工的猪胸肉，...猪油（板油）
动物油热量高、胆固醇高，故老年人、糖尿病患者、肥胖和...油条
属于高热量、高脂肪含量的垃圾食品，加大身体代谢负担，...咸鱼
盐的含量较多，吃盐过多是引起高血压病的重要原因。白酒
白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血...