雌激素不足
1、宜吃富含大豆异黄酮的食物； 2、宜吃清淡少盐的食物； 3、宜吃深颜色的蔬菜和水果。
银耳(干)
更年期的朋友要注意保养皮肤，经常食用银耳可以补充较多...草莓
草莓含有丰富的维生素C，还有抗衰老的花青素。冬瓜
冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，可达到消肿而不伤正气...番茄
番茄健胃消食，生津止渴，润肠通便。所含苹果酸、柠檬酸...黑豆
黑豆不仅具有黄豆的大豆异黄酮，卵磷脂，而且还可以保护...1、忌吃辛辣刺激的食物； 2、忌吃精致甜点心； 3、忌吃动物内脏等胆固醇含量高的食物。
大葱
具有辛辣味，容易刺激胃肠道。辣椒(红、尖、干)
辣椒的刺激性比较大。猪肝
胆固醇含量高，而且肝脏里有一定的毒素。鱿鱼(干)
鱿鱼的胆固醇含量非常丰富，不容易消化，对心脑血管疾病...白砂糖
升高血糖速度很快，而且里面还有很多油脂和糖。