1、尽可能避免长时间久坐、久站，如果无法避免可适时活动筋骨。
2、平时也应注意坐姿及站姿，避免因为不正确的姿势，增加腰椎负荷。
3、养成规律的运动习惯。
4、日常的饮食对预防骨刺的发生也能有所帮助，因此可以多多摄取富含抗氧化剂的食物。
5、而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复原及强化胶质的形成，也能经由补充这些物质达到预防的目的。
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