1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。　　

2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。　　

3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。　　

4、多吃些含维生素丰富的食物。　　

5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。　　

6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。　　

8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。　　

9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。

10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

11、睡前少看刺激性电视剧，并尽量让精神松弛。

12、白天避免玩得过度兴奋。