对于老年人来说，平时尤其是冬季外出和运动要小心谨慎。锻炼时要注意选择适宜的运动项目，关心外出活动时的气候条件，还要注意活动场地的状况。在下雪或下雨后，若地面湿滑时要避免外出锻炼。

选择阳光明媚、空气新鲜和温度适宜的时候外出晒太阳，上午9～10时和下午4～7时，阳光中紫外线A光束增多，是储备体内“阳光维他命”——维生素D的大好时间，既可改善骨骼、关节和肌肉状态，又可促进机体维生素D的合成，有利于钙的吸收和骨钙沉积，对改善骨质疏松更有益处。一些运动量大或动作难度大的运动项目要回避，一般以步行、简化太极拳等简单易行的有氧运动项目为主。无论是步行还是太极拳，都有助于保持身体协调和身体稳定性，可防止跌倒或滑倒，且动作舒缓，使精神和身体都得以放松，这些是骨质疏松症患者首选的运动项目。

怀疑为骨折后，应当迅速使用夹板固定患处(四肢)，家庭可用木板上垫棉布或软毛巾加绷带，软绳固定。皮肤有破口的开放性骨折，如果出血较多，可用消毒纱布或干净毛巾压迫，在纱布外面再用夹板压迫止血，然后送医院抢救。转运途中注意固定方法，怀疑髋部、腰椎骨折者应注意卧硬板床搬运，特别腰椎骨折者应2～3人同时翻身，防止骨折块突入椎管，引起下肢瘫痪。