1、平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周可以吃2-3次海虾和鳝鱼。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是1：1。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。可以吃当季的新鲜的水果，但寒凉性质的不要吃。尽量少吃辛辣、上火的食物。多喝温开水。

2、可以吃固元膏，一天一次，一次一勺。每天半勺当归粉。可以把红枣用铁锅炒黑，加点桂圆泡茶喝，能补血补虚。

3、坚持每晚用温水泡脚，至微微出汗，每周可以加2次艾叶，有助于祛寒湿。坚持背部撞墙，疏通经络。在泡脚的同时可以按摩双耳，补肾固肾。可以配合做做转腰操，健脾开胃，提升内脏。

4、可以每天做腋下的梳理，两侧各50-100下，能理肝气降肝火。

5、放松心情，保证营养，避免使用酒精、咖啡因、烟草，这些物质对肾上腺及其它腺体具有高度的毒性。注意保暖，不要着凉。保证充足的睡眠。