皮肤无光泽
1.食物多样化，保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收； 2.多吃富含铁的的食物，促进造血； 3.多吃富含钙的食物，钙促进铁的吸收； 4.多吃富含维生素C的食物，维生素C促进矿物质吸收。
橙子
含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮...牛奶
牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的...番茄
西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。猪肉(瘦)
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。鸡蛋
鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素...茶和咖啡中的多酚类物质会抑制铁的吸收，尽量少喝茶和咖啡。
葱白
葱白味辛辣。茶叶
茶中含有的多酚类物质。咖啡
含有多酚，影响矿物质吸收。辣椒(红、尖、干)
辣椒有刺激性。洋葱
洋葱味辛辣。表皮角化 皮肤无光泽 皮肤异色症 皮肤硬...
[详细]表皮发生钙化 钙沉积 胡子发黄 甲营养不...
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