减肥、少喝酒和避免应用镇静剂。心理治疗，帮助其妥善处理生活中的矛盾，正确理解睡眠的生理过程，消除对失眠的焦虑。树立信心，行为治疗，建立一套能促进睡眠的行为方式，可以在睡眠前用热水泡脚， 可以采用自我催眠睡觉方式，药物治疗，可以服用安定，和补脑安神液，刺五加。