韧带扭伤
预防

剧烈运动前做好准备活动,尤其是易扭伤部位的准备活动,体质较弱、训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重,要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛,改善训练条件,注意运动场所的温度。韧带扭伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度扭伤。