出现内心莫名的惊恐、紧张和恐惧时，可以采用一般治疗、药物治疗、心理疗法和物理治疗等多种方法来改善，建议及时前往正规医院的心理科进行问诊，并选择最适合的治疗方案。1、在治疗过程中，若出现内心莫名的惊恐、紧张或恐惧，这可能是由于外部刺激所导致的反应，但这种情况在正常范围内。通过闭目休息，们可以稳定情绪，与亲密的人保持良好的沟通和交流，积极参与户外活动，并保持乐观的心态。培养个人兴趣爱好，例如积极参与社团活动、学习绘画等，有助于分散注意力，从而改善上述症状，这是日常生活中不可或缺的一部分；2、治疗药物可能引发内心的莫名惶恐、紧张和恐惧，同时也可能与病理因素有关，如抑郁症、焦虑症等疾病。在情绪波动较大时，应及时就医诊治。若为抑郁症，多因环境或心理等因素所致，刺激神经内分泌失调，导致上述情形，并伴随情绪低落、思维迟缓等症状。根据医嘱，建议口服草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物以缓解症状。

长期精神紧张恐惧后果主要是诱发神经系统疾病、心脏系统疾病等。1.神经系统疾病：若人长期处于精神紧张和恐惧状态，则可导致体内激素功能紊乱，如5-羟色胺、多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素。当受到这些激素刺激时，可增加自己身体内血液的速度，因而发生高血压、脑出血、脑梗死。2.心脏系统疾病：长时间处于精神紧张状态也可使本身心脏跳动频率加快，产生心慌和心痛，从而引发冠状动脉粥样硬化心脏病、急性心肌梗死、心动过速和心房颤动。

紧张焦虑恐惧心理可通过深呼吸放松训练、心理治疗和药物治疗来克服。1、深呼吸放松训练：通常坐姿、卧姿、站姿均可，气息以深沉、悠长、缓慢为宜，应吸足，吸饱。一般提倡腹式呼吸，吸气的时候膈肌下降，腹部内敛，呼气的时候膈肌上升，腹部外凸。进行深呼吸时，要把主要注意力集中于一呼一吸，这样才能体会到呼吸时的轻松；2、心理治疗：可选用认知行为治疗，以帮助病人了解和纠正其错误信念，减轻情感症状，提高应对能力和减少抑郁障碍复发。病人还可选择支持性心理治疗的方式，以聆听、安慰、讲解、引导与鼓励的方式帮助病人正确地认识与处理自己的疾病，让病人主动积极地合作治疗；3、药物治疗：病人可遵照医嘱服用抗焦虑的药物，例如枸橼酸坦度螺酮胶囊，可缓解焦虑症状。病人还可遵照医嘱使用抗抑郁药物，如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛胶囊。除了以上的办法之外，病人还应该保持乐观的心态，学会吐露心声，学会变通，学会转移视线，并要注意休息。当病人有焦虑，恐惧的心理并存在时间较长时，要及时去精神科或者心理科进行治疗，提高心理评估等以明确诊断。

对工作有恐惧感可以在医生指导下通过深呼吸放松、视觉化放松、与他人交流等方式进行调节。1、深呼吸放松：深呼吸可以帮助舒缓压力，试着用慢慢地、深沉地呼吸来放松身心，把注意力集中在呼吸的感受上，使自己慢慢地冷静下来。2、视觉化放松：闭眼想象自己在一个宁静、安全、宜人的环境中，比如沙滩或者树林。透过细致入微的观察与感觉，会感到平静与舒服。3、与他人交流：把自己对害怕的感觉告诉身边的人，比如朋友、家人，或者专业人员。他们能提供支持、理解，以及帮助直面恐惧，找到答案的建议。

对恐惧症、抑郁患者的治疗以药物治疗为主，同时辅以心理干预。对于恐惧症抑郁症的治疗，可以使用系统脱敏法，其基本原理是相互抑制，也就是每次在引起焦虑的刺激物出现的时候，让患者做出抑制焦虑的反应，这样就会削弱恐惧感，最后切断刺激物同焦虑反应之间的联系。对于中度以上的抑郁发作，可以采用抗抑郁的药物进行治疗。恐惧症、抑郁症等疾病都有复发的可能，所以在日常生活中要定期到医院做复查，及时发现问题，及时积极接受对应的治疗。

恐惧指的是对某种事件、事物或场景的恐惧和紧张，它的表现形式有三种。1、对一些事情感到紧张，例如恐惧、恐高、荒野恐惧等。2、害怕社交，不敢与人交流，不敢与人对视。3、单纯的害怕，比如，害怕某种动物等。在治疗上，以心理治疗为主，包括系统脱敏疗法、暴露冲击疗法等行为疗法，以及将认知与行为相结合的认知行为疗法，已经被证实是一种非常有效的方法。还可以进行药物治疗，恐惧和紧张通常会伴随着抑郁和焦虑的症状，所以可以服用抗抑郁和抗焦虑的药物，其中SSRI是最常见的。

恐惧属于负性情绪体验，战胜恐惧情绪有很多种途径，临床中医生根据其轻重程度而采取不同治疗方案。对于轻、中度恐惧者，心理治疗应用最多，而认知行为治疗可使病人这一病态情绪体验有所改善。若经心理治疗后病人病态恐惧情绪并无好转，必要时可通过舍曲林，帕罗西汀和艾司西酞普兰选择性5-羟色胺再吸收抑制剂等药物来控制病人的这一恐惧情绪。对于每一个病人来说，具体采取何种方式干预需临床医生结合病人性别、年龄，伴随疾病及以往服药等因素来决定。

要想克服心中的恐惧，就必须正视它，然后用合适的方式去克服或缓解心中的恐惧。害怕是人的天性，面对失败，面对疾病，总是会产生恐惧。想要克服恐惧，就必须直面它，在直面它的时候，患者的精神会变得紧张，呼吸会变得急促，心跳会加速，脸颊会变得通红。不过也可以通过一些放松的方式来缓解，例如：心理放松和运动放松。可以通过做一些其他的事情，或者是进行自我催眠，也可以把自己想象成一个比较舒缓、和缓的环境，并且要通过运动锻炼来克服恐惧，例如慢跑、做瑜伽等。

消除心中恐惧可根据具体情况选择自我干预、心理治疗、药物治疗等方式。1.自我干预：如果心里老是感到害怕和恐惧，可以积极进行自我干预。保持积极的心态，适当参加户外活动锻炼，积极参与社交活动以缓解不良情绪。同时也要减少接触恐怖的小说或视频等刺激物，避免长时间处于恐惧状态或阴郁、恐怖的环境中。2.心理治疗：如果经常出现无明显原因的害怕和恐惧，可能提示存在心理疾病，需要就诊心理科医生。部分患者可能患有恐惧症等心理疾病，可能与个人性格较内向、胆小有关。在这种情况下，可以寻求医生的帮助，在心理治疗下及时缓解恐惧、焦虑等不良情绪。同时，在医生的指导下逐渐面对害怕和恐惧的事物，并逐步克服它们。3.药物治疗：如果心里老是感到害怕和恐惧，且自我干预方法效果不佳，可以遵医嘱服用阿普唑仑片、盐酸氯丙嗪片等药物进行治疗，这些药物对改善症状有一定的帮助。需要注意的是，上述提到的治疗方法要根据症状的轻重，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

恐惧焦虑症症状主要有精神过度紧张、心理活动不稳定等。1、精神过度紧张：患有焦虑恐惧症的人，会表现为过度紧张、担忧、害怕，而且整天忧心忡忡，还会产生没有根据的恐惧、害怕，还会有对未来的担忧。除此之外，还可能会对一些东西或一些特殊的场景产生过分的恐惧，比如广场、昆虫，以及对电梯等密闭空间的恐惧。2、心理活动不稳定：患有焦虑症的人，会出现坐立不安，不断的来回走动，还会对人际关系的敏感，会为一些鸡毛蒜皮的小事而大吵大闹，严重者还会出现冲动、打人、大喊大叫的情况。