问题分析：你好，根据你的描述，人要遵循日常规律，熟话说日出而作日落而息就是这个道理。意见建议：建议：睡的有些晚，建议早点睡，一般10点左右睡觉比较好，早上7-8点左右起床比较好；平时多运动，可以有助于长个。希望我的回答对您有所帮助。您可以对我的回答进行点评及打分，我会根据您的反馈做出适当的调整。