保持睡眠障碍性失眠
1、宜吃含矿物质丰富的食物； 2、宜吃含卵磷脂丰富的食物； 3、宜吃碱性食物。
枣（干）
大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。白菜
白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁...芋头
富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、...圆白菜
白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁...黑豆
黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活...南瓜子仁
含丰富的指肪油（为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白...1、忌吃辛辣刺激性食物； 2、忌吃不易消化的食物； 3、忌吃兴奋性食品。
咖啡
兴奋性饮品，不利于睡眠。白萝卜
是产气食物，失眠患者忌食。姜
姜属于辛辣刺激性的食物，可增加机体的燥性。辣椒(红、尖、干)
辛辣、刺激，失眠患者忌食。白酒
含有酒精，具有刺激真菌繁殖的作用，导致真菌大量繁殖，...