剧烈运动后头晕
1.食物多样化，保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收； 2.多吃富含铁的的食物，促进造血；3.多吃富含钙的食物，钙促进铁的吸收；4.多吃富含维生素C的食物，维生素C促进矿物质吸收。
石花菜
驱蛔，缓泻。并可用于上焦风热。羊栖菜
羊栖菜含有丰富的维生素A，有助提高人体自身免疫力。腌韭菜花
适合常吃油腻者、大病初愈或患小病而胃口不佳者，尤其适...白菜
味道鲜美可口，营养丰富，具有益胃生津，清热除烦的功能冬瓜
有减肥功效，可消除身体水肿。茶和咖啡中的多酚类物质会抑制铁的吸收，尽量少喝茶和咖啡。
咖啡
含有多酚，影响矿物质吸收。姜
姜味辛、性微温，阴虚内热及邪热亢盛者忌食。辣椒(红、尖、干)
辣椒性热、富含生物碱、不利于受损组织的修复洋葱
为辛辣刺激食物，患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多...螃蟹
螃蟹属于发物，含有过高的蛋白质。