首先，日常饮食中可以多选择清火消暑的食物，如苦瓜、芹菜、莲子、西红柿、绿豆汤，以及雪梨、火龙果、提子、西瓜等水果，这些食物都有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。

其次，每天少吃多餐，同时一定要多喝白开水，给身体补足水分，而不用饮料代替。

最后，尽量避免油煎、辛辣刺激等不易消化的食物，以及牛肉、羊肉等高热量的食物。

此外还应当特别注意多休息，提高睡眠质量，保持平静的心态，避免大喜大悲、急躁忧郁。要尽量23点以前睡觉，因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上外气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。