难入睡或易惊醒
1、宜吃含矿物质丰富的食物； 2、宜吃含卵磷脂丰富的食物； 3、宜吃碱性食物。
海带(鲜)
海带中含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。牛奶
牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的...芋头
富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、...猪肉(瘦)
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。南瓜子仁
含丰富的指肪油（为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白...1、忌吃辛辣刺激性食物； 2、忌吃不易消化的食物； 3、忌吃兴奋性食品。
花椒
花椒味麻且辣。咖啡
兴奋性饮品，不利于睡眠。白萝卜
是产气食物，失眠患者忌食。辣椒(红、尖、干)
辛辣、刺激，失眠患者忌食。白酒
白酒含有酒精，有刺激性。